Hábitos, metas e tarefas — tudo num relance só.
Ikiapp é o app pessoal pra quem quer acompanhar hábitos com métrica, metas SMART e tarefas sem abrir planilha nem app nenhum a mais. Uma tela inicial mostra o essencial na hora — o resto fica a um toque de distância.
Grátis, sem anúncio. Funciona no navegador — instale se quiser um atalho na tela inicial.
Ikigai: a razão de levantar da cama
生き甲斐 (ikigai) é um conceito japonês pra aquilo que dá sentido ao seu dia — o ponto de encontro entre o que você ama, no que você é bom, do que o mundo precisa e pelo que conseguem te pagar.
Iki vem daí — a raiz de viver com propósito. É essa a ideia por trás do app: dar sentido e direção à rotina, transformando intenção em hábitos e metas que você acompanha de verdade, um dia de cada vez.
Como formar um hábito que dura
Motivação vai e volta. O que sustenta um hábito é repetição — e repetição precisa de um jeito fácil de acontecer todo dia.
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Comece pequeno. Um hábito fácil demais de falhar ("beber 1 copo d'água") emplaca muito mais rápido que um ambicioso demais ("beber 3 litros por dia").
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Prenda a um gatilho fixo. Mesma hora, ou logo depois de outro hábito que já é automático (ex: "depois de escovar os dentes"). O cérebro associa mais rápido a um sinal do que a uma intenção solta.
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Registre na hora. Marcar assim que faz — não "depois, de cabeça" — é o que transforma intenção em dado de verdade. É por isso que o Ikiapp deixa marcar em 1 toque.
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Falhar um dia é normal. O que quebra um hábito não é pular um dia — é deixar de tentar no dia seguinte. Duas falhas seguidas é que começam a virar um padrão novo.
"Quero beber mais água"
No Ikiapp: crie o hábito Beber água, modelo já vem com métrica em ml (sem precisar decidir a unidade), marcado pra todos os dias. Sem horário fixo no começo — só registrar a quantidade a cada vez.
Nas primeiras semanas o heatmap ainda vai ter buraco — é esperado. Pesquisas sobre formação de hábito (Lally et al., University College London) apontam uma média de 66 dias até um comportamento ficar automático, com uma faixa bem ampla (de ~18 a mais de 250 dias) dependendo da complexidade do hábito e da pessoa. Não é um sprint de 21 dias — é constância por uns 2 a 3 meses, sem exigir perfeição no meio do caminho.
Metas com o método SMART
"Ler mais" não é uma meta, é um desejo. SMART é o jeito de transformar isso em algo que dá pra acompanhar de verdade — e é exatamente o que o formulário de meta do Ikiapp pede.
"Quero correr mais."
- Título
- Correr 15km por semana
- Específica
- Correr pelo menos 15km, divididos em quantas sessões eu quiser
- Modelo + alvo
- Corrida, 15 km
- Cadência
- Semanal
- Relevância
- Melhorar o condicionamento pra maratona de outubro
Tarefas: pra quando não é hábito nem meta
Nem tudo que você precisa fazer se repete. Tarefa é isso: algo pontual, que acontece uma vez e sai das suas pendências quando você marca como feita — diferente de hábito e meta, que voltam todo dia ou todo período.
Não tem métrica, não tem sequência, não tem período — só um título, e um prazo com data e hora quando fizer sentido ter um. A ordem também é só sua: arraste com o dedo ou o mouse pra reorganizar a lista na hora, sem precisar de botão de "mover pra cima/baixo".
É o lugar certo pra tudo que não cabe em "Hábitos" (não se repete) nem em "Metas" (não tem um número pra acompanhar) — mas que você ainda não quer esquecer.
"Levar o carro pra revisão"
Cria a tarefa com o título, define quinta-feira às 14h como prazo (opcional — dá pra deixar só a data, ou nem isso). Marcou como feita, ela desce riscada pro fim da lista — fora das pendências, mas ali caso queira desmarcar. Se o dia passar e ainda não tiver marcado, o anel de Tarefas na tela inicial já avisa em vermelho.
Tudo que você precisa, nada que sobra
Quatro telas, um propósito cada: Hábitos, Metas e Tarefas — mais uma Início que junta o essencial das três num só relance.
Hábitos com métrica de verdade
Água, corrida, leitura, sono — cada modelo já vem com a unidade certa. Marque feito/não feito ou registre um número, sem digitar unidade toda vez. Calendário de check-ins, gráfico semanal e o recorde da sua maior sequência já feita, sem cobrar todo dia.
Metas SMART
Defina um alvo semanal ou mensal, acompanhe o progresso do período em tempo real e vincule a um hábito pra ele alimentar a meta sozinho — sem registrar a mesma coisa duas vezes.
Tarefas com prazo
Data e hora quando precisar, e reordene arrastando com o dedo ou o mouse.
Lembretes no fim do dia
Um aviso só, à noite: o que ficou sem marcar, vencendo ou em risco.
Sincroniza entre aparelhos
Entre com sua conta Google e os dados acompanham você em qualquer lugar.
Google Calendar
Crie um evento recorrente pro hábito ou meta direto no seu calendário.
Modo escuro
Segue o sistema ou escolha manualmente — preto/branco de verdade.
Seus dados, seu controle
Sem conta, fica só no aparelho. Com conta, só você acessa.
Instale como um app
Ikiapp roda direto no navegador — instalar é opcional, só pra ganhar um ícone na tela inicial e abrir em tela cheia, sem barra do navegador.
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Abra o Ikiapp no Chrome pelo link acima.
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Toque no menu (⋮) no canto superior direito e escolha "Instalar app" ou "Adicionar à tela inicial".
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Confirme. O ícone do Ikiapp aparece na tela inicial, como qualquer outro app.
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Abra o Ikiapp no Safari (precisa ser o Safari, não funciona em outros navegadores no iPhone).
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Toque em Compartilhar (o ícone do quadrado com a seta pra cima), na barra de baixo.
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Escolha "Adicionar à Tela de Início" e confirme. O ícone aparece junto dos seus outros apps.
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Abra o Ikiapp no Chrome ou Edge pelo link acima.
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Clique no ícone de instalação na barra de endereço (um monitor com uma seta), ou no menu (⋮) → "Instalar Ikiapp...".
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O app abre na própria janela, sem abas nem barra de endereço.
Pronto pra começar?
Sem cadastro obrigatório — abre e já usa. Entrar com Google é só se quiser sincronizar.
Abrir o Ikiapp